Выбор витаминов против выпадения волос
Причины облысения
Факторов, которые могут повлиять на рост и структуру волоса, может быть несколько. К основным из них относятся:
- увеличение уровня дигидротестостерона в фолликулах;
- наследственный фактор;
- гормональные нарушения в организме;
- эндокринологические заболевания;
- аутоиммунные болезни;
- стрессы;
- нерациональное питание;
- нехватка витаминных веществ;
- внешние факторы;
- постоянное использование химических красок;
- период вынашивания ребенка (у беременных) и лактации;
- климакс.
[youtube]UzY_GrOD7eo[/youtube]
Если вы уверены в том, что в вашем организме дефицит питательных веществ и минералов, то лучше всего пить витаминный комплекс.
Как усваивается пища
Порой, считая, что все полезные вещества человек почерпнет из съеденной пищи, он глубоко заблуждается. На самом деле организм в состоянии переработать только 20% фруктов и овощей, остальная же их часть выходит наружу естественным путем.
Например, съедая определенное количество творога в сутки, мы надеемся, что в нашем организме восполнится недостаток кальция. На самом деле кальций может хорошо усвоиться в сочетании с другими продуктами, например, с курагой, изюмом, маслом, орехами и т. д. То же самое происходит и с другими продуктами.
Средства укрепления
В каждом витамине имеются полезные свойства, способные придать шевелюре пышность, густоту, блеск и т. д. Следует рассмотреть лучшие витамины против выпадения волос в отдельности.
Прежде всего это группа А. Это лидер среди всех полезных для шевелюры веществ. Он обладает следующими качествами:
- придает густоту шевелюре;
- борется с перхотью;
- нормализует выработку жира из сальных желез головы;
- если его в организме достаточно, то и волосы растут быстрее;
- выпадают волоски тоже меньше, при этом снижается их ломкость;
- корни становятся более крепкими.
Виды продуктов с содержанием витамина А:
- молочные продукты с высоким содержанием жиров;
- рыбий жир;
- цельное молоко и сметана;
- икра и печень.
Продукты растительного происхождения содержат в своем составе витамин А в небольших количествах, но многие овощи имеют в своем составе каротин, который при наличии некоторых ферментов в организме превращается в витамин А. Каротин содержится в тыкве, моркови, помидорах, брокколи, капусте и т. д.
В2. Этот витамин обеспечивает достаточный приток крови к волосяным луковицам. За счет хорошего кровообращения обеспечивается приток кислорода и питательных элементов. Через луковицы эти питательные вещества проникают в структуру всего волоска, тем самым обеспечивая его крепость и эластичность. О недостатке витамина В2 говорят сальные волосы, когда у корней они слишком жирные, а на концах сухие.
В3 (РР). К его свойствам относятся:
- улучшение питания луковиц;
- улучшение обмена веществ;
- профилактика выпадения.
Если в организме недостаточно никотиновой кислоты (РР), то рост волосков замедлен, а сама шевелюра становится сухой и ломкой.
[youtube]48X3unxqeXw[/youtube]
В5 (пантотеновая кислота) проникает в саму структуру волос, оказывая тем самым благотворное воздействие, благодаря которому:
- улучшается кровообращение в месте роста;
- улучшается обмен веществ в луковицах;
- питательные вещества проникают в волосы по всей длине, вплоть до кончиков;
- волосы становятся крепкими и перестают выпадать.
Пантотеновая кислота – это главный элемент для роста и укрепления волос. При его отсутствии или нехватке шевелюра начинает редеть и быстро седеть.
В6 стимулирует рост волос за счет правильного обмена веществ в их клетках. Человек, принимающий витамин В6, забудет про перхоть и кожный зуд на голове. Выпадение прекратится.
Витамин С способен улучшить тонус капилляров, по которым кровь поступает к луковицам волос. За счет этого улучшатся микроциркуляция крови. Выпадение волос останавливается, поскольку улучшается их питание.
Витамин E (токоферол) способен восстанавливать замершие клетки и тем самым активизировать их работу, восстанавливая структуру волоса. В итоге волосяной покров укрепляется и становится здоровым. Все витамины против выпадения волос у женщин и мужчин лучше всего принимать в комплексе, но и по отдельности они также принесут пользу. Главное, чтобы в организме все эти витамины присутствовали.
Полезные продукты питания
Лекарственные вещества для волос можно принимать по назначению врача, так как переизбыток последних – это тоже не хорошо. С другой стороны, восполнить нехватку витаминов можно и посредством определенных продуктов питания. Ниже будет представлен список продуктов, которые способны улучшить питание волос и придать им здоровый вид.
Продукты, обогащенные витаминами
Они важны и для женщин, и для мужчин, а также для детей. Очень важно питаться разнообразно и беременным женщинам, так как именно в этот период волосы выпадают чаще.
Какие витамины принимать, если выпадают волосы?
- А. Продукты, в которых содержится этот витамин, были перечислены выше.
- В1. Может находиться в различных овощах, дрожжах, отрубях, свином мясе и земляных орехах.
- В2. Преобладает в молочной пище, чечевице, грибах шампиньонах, моркови, рыбных продуктах, печени.
- В3. Присутствует во всех видах сыров, мясных продуктах, злаковых культурах, овощах зеленого цвета, грибах.
- В5. Входит в состав мясных продуктов, дичи, куриного мяса, сыров, авокадо, печени и почек.
- В6. Находится в крупах, финиках, бананах, семенах подсолнуха, картофеле, мясе, печени, грецких орехах и т. д.
- С. Преобладает в цитрусовых, плодах шиповника, шпинате, яблоках, помидорах, смородине, персиках.
- Е. Присутствует в зеленых овощах, листьях салата, шпинате, брокколи, арахисе.
- F. Находится в семенах подсолнуха, миндале, льняном масле, кунжуте, бобовых и соевых культурах, авокадо и т. д.
Употребляя вышеперечисленные продукты, вы не только заметите, что ваши волосы стали крепче и эластичнее, но и почувствуете дополнительный прилив сил.
Правила приема аптечных витаминов
Однако порой питания оказывается недостаточно. Некоторые продукты в недостаточной мере усваиваются организмом, и тогда приходится покупать аптечные препараты – витамины от выпадения волос. На этот счет имеются свои условия правильного приема витаминов. Следует остановиться на каждом правиле в отдельности:
- Какой-то один витамин помочь не в состоянии, к тому же нужно знать, каких именно веществ не хватает в вашем организме.
- Лучше всего приобрести в аптеке комплекс витаминов. Но здесь тоже имеются свои правила. Во-первых, прежде чем покупать витаминные комплексы, пройдите обследование у врача и выясните основную причину того, что выпадают волосы. Вполне возможно, что причиной тому является не нехватка витаминов, а какое-либо заболевание. Здесь уже понадобится курс лечения. Во-вторых, выбирая витаминный комплекс, надо прочитать предварительно инструкцию и убедиться в том, что эти витамины показаны при выпадении волос. В-третьих, помните о том, что прием препаратов должен осуществляться с временным промежутком. То есть каждый курс проводится с перерывом в два месяца.
- Помимо витаминов, приобретите косметические средства для ухода за волосами и их укрепления.
- Внешнее питание волос тоже необходимо. Здесь подойдут маски, приготовленные в домашних условиях. Хорошо питают кожу головы льняное, репейное или кунжутное масло, маски на основе кефира или пшеничных отрубей.
Обзор популярных витаминных комплексов
Для лечения волос чаще всего используются следующие витаминные комплексы:
- Пантовигар применяется при гиповитаминозе, при условии, что это не гормональные нарушения. Это капсулы желтого цвета, в состав каждой из которых входят кальций, дрожжи медицинские, цистин, тиамин и т. д.
- Мерц – комплекс, содержащий в своем составе витамин С, ретинол, тиамин, рибофлавин, железо, биотин, кальций и другие компоненты. Принимая Мерц, вы почувствуете, как ваши волосы станут более крепкими и здоровыми.
- Ревалид содержит в своем составе витамины из группы В, минеральные вещества и медицинские дрожжи. При его применении волосы укрепляются, происходит их общее оздоровление.
- Перфектил тоже относится к наиболее эффективным препаратам.
[youtube]uoeFNkenquc[/youtube]
Выпадение волос – неприятная проблема, обусловленная в основном нехваткой витаминов в организме. Но все же не стоит самостоятельно устранять эту проблему, не проконсультировавшись с врачом. Следует первоначально исключить другие возможные причины такого состояния. Если волосы сильно выпадают, причина может крыться в каком-то заболевании, без лечения которого не обойтись.
Если же все-таки причиной облысения стала нехватка питательных веществ, то выбирать витамины для выпадения волос также лучше после консультации со специалистом.
(Пока оценок нет)
Загрузка...